Sabah baş ağrısı, ağızda metalik bir tat ve “ben dün neden bunu yaptım?” sorusu… Hangover, eğlencenin bedeli gibi hissettirse de aslında vücudun senden sadece biraz ilgi istiyor. Bugün hedef mucize yaratmak değil; sistemi yavaş yavaş normale döndürmek.
Uyanır uyanmaz su iç. Büyük bardakla başla, gün boyu küçük yudumlarla devam et. Mümkünse içine biraz limon ve bir tutam tuz ekle.
Elektrolit şart. Soda, ayran, maden suyu ya da elektrolit içeren içecekler vücudun kaybettiklerini yerine koyar.
Aç kalma ama ağır da yeme. Tost, haşlanmış yumurta, muz, çorba gibi mideyi yormayan yiyecekler en güvenli seçeneklerdir.
Kahveyi aceleye getirme. Mide toparlamadan içilen kahve baş ağrısını artırabilir. Önce su ve hafif bir şeyler.
Temiz hava al. Kısa bir yürüyüş bile oksijen seviyesini artırır, başı açar. Spor yapmaya çalışma.
Duş al ama abartma. Ilık bir duş rahatlatır; sıcak-soğuk arası geçiş dolaşımı hızlandırabilir.
Ekran süresini kıs. Parlak ışık ve uzun süre ekrana bakmak baş ağrısını uzatır.
Ağrı kesiciyi son çare yap. Önce su, besin ve dinlenme; hâlâ geçmiyorsa mideyi yormayan bir seçenek tercih et.
Bugünü “verimli” ilan etme. Hangover günü yüksek performans bekleme günü değildir. İdare etmek yeterlidir.
Kendine nazik ol. Bu bir ceza değil, geçici bir durum. Öğleden sonra her şey daha iyi hissedilir.
