Sevgilinizle sarılıp uyumak kadar güzel bir şey yok… ta ki sabah yorgun kalkana kadar. Partnerinizin horlaması, sürekli dönüp durması ya da erken çalan alarmı, romantik bir geceden çok, uykusuz bir sabahın habercisi olabilir. Yapılan yeni bir araştırma, çiftlerin yarısından fazlasının partneriyle aynı yatakta uyurken uykusuz kaldığını ortaya koyuyor.
Talker Research tarafından Avocado Green Mattress için yapılan ankete göre, katılımcıların yedi kişiden biri, partneriyle aynı yatakta uyuduğunda daha kötü bir gece geçirdiğini söylüyor.
Bilimsel veriler ise bu konuda ikiye ayrılmış durumda: 2021 yılında Sleep dergisinde yayımlanan bir araştırma, birlikte uyuyan çiftlerin uyku kalitesinin arttığını, uyku apnesi riskinin azaldığını ve genel yaşam memnuniyetinin yükseldiğini gösteriyor. Aynı zamanda bu kişilerde kaygı ve stres düzeyi daha düşük, uykuya geçiş süresi ise daha kısa.
Ancak her çift bu konuda aynı fikirde değil. Anket sonuçlarına göre, katılımcıların %51’i partneriyle birlikte uyuduğunda daha az uyuduğunu söylüyor. En büyük sebep horlama (%63) olurken, geceleri dönüp duran ya da sık sık tuvalete giden partnerler de (%52) uykusuz gecelerin başlıca nedenleri arasında.
Bazı çiftler için sorun, farklı uyku rutinlerinden ya da oda sıcaklığındaki anlaşmazlıklardan kaynaklanıyor. Avocado Green Mattress Marka Direktörü Laura Scott’a göre, “Kusursuz bir uyku rutini oluşturmak bazen imkansız. Bu yüzden kişisel, rahat ve destekleyici bir uyku alanı yaratmak kaliteli uykunun anahtarı.”
“Uyku Boşanması” Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Bazı çiftler çözümü ayrı yataklarda ya da hatta ayrı odalarda uyumakta buluyor. Buna “sleep divorce” yani uyku boşanması deniyor. Kulağa sert gelse de, uzmanlara göre bu yöntem birçok çiftin ilişkisini ve ruh halini olumlu etkiliyor.
Aile terapisti Domenique Harrison’a göre, iyi bir uyku sadece fiziksel sağlığı değil, duygusal dengeyi de güçlendiriyor: “Yeterince dinlenmiş partnerler daha anlayışlı, şefkatli ve sabırlı oluyor.” Ayrıca “uyku boşanması”, çiftlere kendi ihtiyaçlarını dürüstçe ifade etme alanı da tanıyor.
Elbette bu geçişte iletişim çok önemli. Uykunuzu ayrı geçirseniz de, yakınlığınızı koruyabilirsiniz. İlişki koçu Suzannah Weiss, “Birbirinizi uykuya uğurlamak, birlikte diş fırçalamak ya da sabah öpüşmek gibi küçük ritüeller bağı güçlendirir,” diyor. Hatta arada “uyku pijama partileri” yapıp film izleyip sarılarak uyumayı da öneriyor.
