Bir ilişkinin bitmesi çoğu zaman büyük bir olayla olmaz. Genellikle yavaş yavaş, fark edilmeden ve “önemsiz” görünen alışkanlıklarla yıpranır. Uzman görüşlerine dayanan analizler de bunu doğruluyor: Sağlıksız ilişki dinamikleri çoğu zaman kötü niyetten değil, farkındalık eksikliğinden doğuyor. İyi niyetle yapılan bazı davranışlar bile zamanla ilişkiye zarar verebiliyor.
İlişkinin sağlığını belirleyen şey, büyük romantik jestlerden çok günlük davranış kalıpları.
Sorunları Görmezden Gelmek
Birçok insan “şimdi konuşmayayım, büyümesin” diyerek sorunları erteliyor. Oysa konuşulmayan meseleler kaybolmaz; birikir. Uzmanlara göre bastırılan duygular, zamanla pasif agresif davranışlara ve duygusal kopuşa yol açabiliyor.
Zihin Okumayı Beklemek
“Zaten beni seviyorsa anlar” düşüncesi ilişkilerde sıkça görülüyor. Ancak beklentileri açıkça ifade etmemek, karşı tarafı sürekli yanlış yapmaya mahkum etmek anlamına geliyor. Sağlıklı ilişkilerde ihtiyaçlar tahmin edilmez, konuşulur.
Sürekli Savunmaya Geçmek
Geri bildirim almak, eleştirilmekle aynı şey değil. Ancak birçok ilişkide taraflar en ufak bir yorumda bile savunma pozisyonuna geçiyor. Bu durum, açık iletişimi kesintiye uğratıyor ve sorun çözmeyi imkansız hâle getiriyor.
Sınır Koyamamak
İlişkide her şeyi paylaşmak zorunda olmak, sağlıklılık göstergesi değildir. Uzmanlar, bireysel alanın korunmadığı ilişkilerde tükenmişliğin daha hızlı ortaya çıktığını söylüyor. Sınırlar mesafe değil, denge yaratır.
Duyguları Küçümsemek
“Abartıyorsun”, “buna mı takıldın?” gibi cümleler, ilişkide duygusal güveni zedeler. Bir duyguyu mantıksız bulmak, onun geçersiz olduğu anlamına gelmez. Duyguların küçümsenmesi, zamanla paylaşım isteğini yok eder.
Neden Bu Alışkanlıklar Bu Kadar Yaygın?
Çünkü çoğu insan ilişkiyi yönetmeyi hiç öğrenmedi. Okulda matematik var, fen bilgisi öğretiliyor ancak sağlıklı iletişim kurma eğitimi yok. Aileden görülen modeller, geçmiş deneyimler ve kültürel beklentiler ise bu davranışları “normal” gibi hissettirebiliyor. Ancak normal olması, sağlıklı olduğu anlamına gelmiyor.
Bir ilişkiyi kurtarmak için her zaman büyük adımlar atmak gerekmez. Bazen sadece dinlemek, bazen savunmayı bırakmak, bazen de açıkça konuşmak yeterlidir. Küçük alışkanlıklar değiştiğinde, ilişkinin genel havası da değişir.
Belki de en önemli soru şudur: İlişkimde gerçekten ne yapıyorum, neyi otomatik olarak tekrar ediyorum? Cevap, sandığından daha çok şeyi açıklayabilir.
